5 raisons pour lesquelles ma pause-thé quotidienne est une alliée santé et minceur à la ménopause

Il existe des rituels simples qui, répétés jour après jour, deviennent de véritables soutiens pour la santé. Pas des pratiques spectaculaires ni des méthodes contraignantes, mais des gestes choisis, respectueux du corps, des émotions et du rythme intérieur.

En médecine traditionnelle chinoise, ces rituels ont une valeur particulière : ils permettent d’accompagner les grands passages de la vie — dont la ménopause — en soutenant l’énergie plutôt qu’en cherchant à la booster à tout prix. Le corps n’a pas besoin d’être brusqué, il a besoin d’être écouté.

Cet article participe à l’évènement interblogueurs « Votre rituel santé préféré », organisé par Aurélie, naturopathe et auteure du blog L’essentiel de mes remèdes naturels, dédié à la santé naturelle et à l’hygiène de vie pour accompagner les femmes en (péri)ménopause. J’apprécie particulièrement son approche, et l’un de mes articles favoris est « 7 raisons de boire de l’eau chaude à jeun le matin ». Cette pratique rejoint pleinement ce que préconise la médecine traditionnelle chinoise *: commencer la journée en douceur,  sans refroidir ni agresser le système digestif, afin de favoriser une énergie stable et un métabolisme plus efficace.

Dans cette même logique de respect du rythme et de soutien du terrain, ma pause-thé quotidienne s’est imposée comme un rituel-clé. Un moment simple, mais profondément structurant, qui agit à la fois sur l’énergie, l’appétit, les émotions… et la relation au corps.

Chaque jour, à 10h du matin, je m’offre un temps de pause autour d’une tasse de thé, préparée selon la tradition chinoise du Gong Fu Cha (工夫茶, le thé préparé avec maîtrise / attention) à l’aide d’un gaiwan.

Le gaiwan est un petit récipient traditionnel utilisé en Chine pour infuser le thé. Il se compose d’un bol, d’un couvercle et d’une soucoupe. Sa simplicité invite naturellement à ralentir : observer les feuilles, sentir les arômes, ajuster le geste, verser avec attention.

Le corps se pose, et l’esprit suit. Ce moment est devenu un repère dans mes journées. Un espace de calme, de présence, de régulation émotionnelle.

Sans que ce soit l’objectif de départ, cette pause-thé est aussi devenue une alliée santé et minceur. Au fil des mois, cette pause-thé a montré des effets très concrets sur l’énergie, les émotions et l’appétit. Non pas au sens des promesses rapides, mais comme la conséquence d’un meilleur équilibre émotionnel, d’un rapport plus conscient à l’alimentation et d’un lien plus apaisé au corps.

Les tensions émotionnelles : une lecture inspirée de la médecine chinoise

La médecine chinoise considère les émotions comme des mouvements naturels de la vie. Elles ne deviennent problématiques que lorsqu’elles se figent, circulent mal, lorsqu’elles sont trop intenses ou récurrentes.

Dans nos vies modernes, le stress, la charge mentale et le manque de pauses favorisent les accumulations de tensions. L’énergie ne circule plus librement, les tensions se cristallisent dans les muscles, le mental s’agite, et le corps cherche des compensations rapides.

Créer des pauses régulières et conscientes permet au contraire de remettre du mouvement là où tout commence à se crisper. Des bénéfices simples, progressifs, mais profonds.

Voici les 5 raisons pour lesquelles ma pause-thé est devenue une alliée santé et minceur à la (péri)ménopause.

• Remplacer naturellement le grignotage sucré

À 10h du matin, l’envie de sucre peut apparaître. Rarement par réelle faim, mais souvent par besoin de pause, de douceur ou de réconfort.

La pause-thé répond directement à ce besoin. La chaleur de la tasse, la lenteur du geste et legoût du thé apportent une satisfaction profonde, sans excès ni frustration.

Dans une lecture inspirée de la médecine chinoise, ce moment soutient la Rate, liée à la digestion mais aussi à la digestion des pensées. Le thé chaud, pris dans le calme, apaise cette demande.

• Réguler les émotions et le stress

Nous vivons dans un environnement qui sollicite en permanence le système nerveux. Sans pause-détente régulière , l’énergie risque de moins bien circuler et les émotions deviennent plus réactives (Stagnation de Qi du Foie) 

La pause-thé agit comme un signal de sécurité. La chaleur détend, la lenteur apaise, la répétition rassure.

Ce rituel permet à l’énergie de circuler à nouveau dans les tous les méridiens : principaux, collatéraux et aussi dans les tendino-musculaires. 

• Ancrer la pleine conscience dans les cinq sens

Observer les feuilles, sentir les arômes, écouter l’eau chaude, goûter la liqueur, ressentir la chaleur du bol : les cinq sens sont mobilisés.

Il ne s’agit pas d’analyser, mais de ressentir. Cette présence sensorielle calme le mental et ramène dans l’instant présent.

• Offrir un plaisir gourmand non compensatoire

Le thé offre un plaisir subtil, progressif et enveloppant. Certaines notes gourmandes nourrissent le besoin de douceur sans excès.

Dans la tradition chinoise, ce plaisir mesuré apaise l’esprit sans l’exciter.

• Créer un sas de recentrage dans la journée

Cette pause-thé coupe la matinée en deux et crée une césure consciente.

Elle empêche les tensions de s’accumuler et remet du mouvement là où tout commence à se figer.

Conclusion

Ce rituel remet de la douceur là où ça se tend, du mouvement là où ça se fige, et de la conscience quand tout s’accélère.

Jour après jour, cette pause-thé est devenue un pilier de mon équilibre.

Tasse après tasse. Jour après jour.

* Note

Les références à la médecine traditionnelle chinoise s’appuient sur les enseignements du Huangdi Neijing – Su Wen (« Classique interne de l’Empereur Jaune »), texte fondateur datant de l’Antiquité chinoise.
Dans cette tradition, le froid est décrit comme un facteur pouvant perturber la Rate et l’Estomac et ralentir la transformation des aliments. La Rate y est également associée à la fonction de la pensée (Yi), ce qui explique pourquoi les pratiques favorisant la chaleur douce, la régularité et le calme — comme boire chaud dans un rituel posé — sont traditionnellement considérées comme soutenant à la fois la digestion et l’équilibre mental.

Et vous, quel serait votre rituel ?

Si cette pause-thé vous parle, j’aimerais beaucoup vous lire.

👉 Quel serait, pour vous, un petit rituel quotidien capable d’apaiser votre corps et votre esprit après la ménopause ?
Une boisson, une pause, un geste, un moment rien qu’à vous.

Prenez deux minutes pour l’écrire dans les commentaires.
Nommer un rituel, c’est déjà commencer à lui faire une place.

Je vous lis avec attention 🌿