Après les fêtes : les 6 choses à ne surtout pas faire
(et ce que la médecine chinoise nous invite à faire à la place)
Janvier : Quand le corps (re)devient un problème
Chaque année à cette période, la même injonction revient : il faut reprendre le contrôle. On parle de “détoxifier”, d’éliminer, de repartir à zéro.
Alors même que les mois d’hiver sont un temps de ralentissement naturel — la période la plus Yin de l’année en Médecine chinoise — avec moins de lumière, des nuits plus longues et un métabolisme plus lent, la pression commence dès que les fêtes sont passées : il faudrait corriger, réparer, compenser.
Le mot « détox » revient en force. Il incarne souvent une idée implicite : le corps serait fautif, encombré, paresseux. Et ce serait alors à nous de le remettre dans le droit chemin, par la volonté, la discipline, les règles strictes, les poudres, les gélules drainantes…
Plutôt que de se battre contre lui, il peut être plus juste de l’observer, surtout à cette période précise de l’année. La Médecine chinoise ne voit pas le corps comme un problème à corriger, mais comme un écosystème vivant à accompagner.
Voici 6 recommandations à ne pas suivre :
1. Chercher à “détoxifier” son corps à tout prix
Après les fêtes, le corps est surtout fatigué. Les approches trop radicales peuvent accentuer la fatigue, ralentir la digestion et affaiblir l’énergie. À la place, il est plus juste d’alléger, de simplifier, de soutenir avec des repas chauds, doux et faciles à digérer.
2. Manger par habitude ou par peur
Une diminution de l’appétit après les fêtes est normale. Il ne s’agit pas de commencer à penser « jeûne », mais de respecter un ralentissement naturel du système digestif. Observer le corps permet de savoir quand il a besoin d’être nourri et quand il a besoin de repos. J’écrirai un article sur le point de vue de la médecine chinoise sur le jeûne.
3. Chercher des aliments ou des potions miracles
Les solutions rapides éloignent souvent de l’essentiel. La Médecine chinoise privilégie les aliments simples, adaptés à la saison, qui soutiennent sans agresser.
4. Boire beaucoup sans observer la soif
Boire excessivement, surtout froid, peut fatiguer la digestion. L’eau tiède et les infusions douces respectent davantage le rythme du corps.
5. Se jeter dans une reprise sportive intense
Après les fêtes, le corps est souvent fatigué. Les mouvements doux relancent l’énergie sans l’épuiser : marche, étirements, respiration, Qi-gong…
6. Négliger le repos, le calme et le silence
Le repos est une condition essentielle de l’équilibre. Dormir davantage et réduire les sollicitations aide le corps à se réorganiser. Se coucher plus tôt, se lever plus tard…
Conclusion
Après les fêtes, il n’y a rien à réparer. Il y a simplement un rythme à retrouver.
Aurélie Theys
Merci pou cet article tellement bienveillant et dans le respect du rythme du vivant, de soi!
C’est un article plein de bon sens mais si souvent oublié… Et oui ayant tellement accès à tout tout le temps on ne sait plus où donner de la tête et on oublie de revenir à l’intelligence du corps qui lui sait, si on sait l’écouter!
Mélissa
Hello, le passage sur l’eau tiède a vraiment fait écho en moi. J’aime beaucoup boire de l’eau tiède, même quand c’est juste de l’eau chauffée, sans infusion ni goût ajouté, juste le fait qu’elle soit chaude me fait du bien. Et je fais maintenant le lien avec la digestion, car je sens que ça aide vraiment mon système à se remettre en route après les repas copieux. Merci pour ces conseils !