Rétention d’eau ménopause : Un champignon efficace pour drainer

Un remède naturel pour éliminer la rétention d’eau à la ménopause

Martine*, 56 ans, complexée par ses problèmes de rétention d’eau dans les jambes depuis la ménopause, cherchait un remède naturel pour éliminer le surplus. Son ventre et ses mains aussi gonflaient, de même que ses chevilles à la fin de la journée. Son médecin lui avait dit : « c’est fréquent à la ménopause, les fluides dans le corps circulent et se répartissent différemment ». Elle était frustrée, elle essayait à tout prix de comprendre pourquoi elle avait l’impression de porter un seau d’eau dans chaque jambe et surtout quel remède naturel pourrait l’aider à réduire cette rétention d’eau apparue à la ménopause.

La pharmacopée chinoise à la rescousse

C’est une amie acupunctrice qui lui a parlé du Fuling pour la première fois. Six semaines plus tard, Martine portait à nouveau ses bagues. « Je me sens dégonflée » dit-elle.

(Martine est un personnage fictif, mais son histoire est celle de nombreuses femmes qui fréquentent mon cabinet)

Ce que Martine pourrait vous dire aussi , c’est que la rétention d’eau à la ménopause n’est pas qu’un problème physique. C’est également une humiliation silencieuse. Se regarder le matin dans le miroir et ne pas se reconnaître. Mettre une robe qu’on aimait et la retirer parce que « ça ne va plus ». Éviter les sandales en été. Ce n’est pas de la coquetterie — c’est le sentiment profond d’être mal à l’aise dans son corps.

Et si une partie de la réponse se trouvait dans un champignon étrange, qui pousse sous terre autour des racines de pins morts, et que personne ne reconnaîtrait comme un champignon ? Un remède naturel contre la rétention d’eau à la ménopause qui était aussi le secret beauté de l’impératrice la plus puissante d’Asie, et sur lequel des chercheurs publient aujourd’hui des études dans des revues scientifiques internationales.

Ce champignon s’appelle le Fuling. Peu connu en France, il est pourtant l’un des champignons médicinaux les plus utilisés au monde — et une réponse sérieuse à la rétention d’eau à la ménopause. Voici ce qu’il faut savoir sur lui.

Un champignon qui ressemble à des cubes de noix de coco

Si vous en tenez un morceau dans la main, il est surprenant : pas de chapeau, pas de pied, pas de lamelles. Il est lourd, dense, blanc comme de la craie à l’intérieur, avec une peau extérieure presque noire. Il ressemble juste à une boule compacte qui pousse sous terre, en silence, autour des racines de certains pins.

C’est ce qu’on appelle un sclérotium — une forme de réserve concentrée de nutriments et de composés actifs. Or, c’est précisément cette concentration qui en fait toute sa force. En pharmacopée chinoise, il est préparé et coupé en petits cubes blancs qui ressemblent à de la noix de coco.

Son nom chinois, Fuling (茯苓), se traduit approximativement par « esprit caché du pin ». On l’appelle aussi Poria cocos en latin, ou pachyme en français. Pendant des siècles, il a figuré parmi les remèdes les plus utilisés de toute la pharmacopée chinoise. Aujourd’hui encore, il entre dans la composition de 10 à 15 % de toutes les formules de médecine traditionnelle chinoise. Aucun autre champignon médicinal n’atteint ce niveau d’utilisation. C’est en effet le remède naturel le plus « coopératif » de la pharmacopée : il s’associe à presque tout, potentialise presque tout, sans jamais prendre toute la place. Il est systématiquement utilisé comme remède naturel quand on souhaite éliminer l’humidité du corps, notamment en cas de lymphoedème et rétention d’eau à la ménopause.

L’impératrice qui en mangeait au petit-déjeuner

L’histoire du Fuling est aussi riche que la médecine traditionnelle chinoise elle-même. Sous les dynasties Ming et Qing, ce champignon trônait dans les cuisines impériales. L’impératrice Cixi — la femme qui a dirigé la Chine pendant près de 50 ans, redoutée, admirée, dont le but était de rester en pleine santé le plus longtemps possible — en faisait préparer régulièrement sous forme de petits gâteaux. faisait préparer du Fuling régulièrement sous forme de petits gâteaux. La tradition veut qu’elle y ait vu l’une des clés de sa longévité et de son éclat. »

Dans les foyers populaires, on en faisait des bouillons, des gruaux, des petits pains. Si vous visitez un jour la Cité Interdite à Pékin, vous pourrez d’ailleurs admirer deux spécimens géants exposés dans une vitrine — preuve que ce champignon médicinal était bien plus qu’un simple ingrédient.

De nombreux praticiens en MTC prescrivent du Fuling comme remède naturel à presque toutes ses patientes souffrant de rétention d’eau à la ménopause. Pour ma part, c’est souvent le premier remède naturel que je donne quand une femme me dit qu’elle mange bien mais que j’observe que son corps est rempli d’humidité.

Tirez la langue — un auto-diagnostic vieux de 2 000 ans

Avant d’aller plus loin, faites un petit test. Levez-vous, allez devant un miroir, tirez la langue.

Vous voyez un épais revêtement blanc ou crémeux sur votre langue ? En médecine traditionnelle chinoise, c’est le signe classique d’un excès d’humidité interne — et c’est précisément le déséquilibre que le Fuling cible en priorité.

En MTC, la rétention d’eau à la ménopause n’est pas simplement un problème de reins ou de circulation des liquides. Elle correspond à l’affaiblissement d’un organe qu’on appelle la Rate — responsable, selon cette médecine millénaire, de la transformation et de la distribution des fluides dans le corps. Quand la Rate est débordée, elle ne parvient plus à gérer correctement les liquides. Ceux-ci s’accumulent alors dans les tissus, créant gonflements, pesanteur, ballonnements, et cette sensation de corps « engorgé » que tant de femmes de plus de 50 ans décrivent.

D’autres signes accompagnent souvent cet excès d’humidité : fatigue après les repas, selles molles, irrégulières, brouillard mental en milieu de journée, mucus abondant. Vous vous reconnaissez ? Le Fuling est précisément un remède naturel adapté pour vous. En plus d’être utilisé comme remède naturel pour aider à lutter contre la rétention d’eau à la ménopause, il soulagera également ces autres symptômes.

Ce que la science moderne a trouvé dans cette boule beige

Loin d’être une simple croyance ancestrale, les effets du Fuling s’appuient aujourd’hui sur une littérature scientifique solide. Les chercheurs ont disséqué ce champignon médicinal dans tous les sens et y ont découvert une véritable pharmacie naturelle.

Les polysaccharides représentent jusqu’à 84 % du champignon séché. Ce sont eux qui agissent sur le système immunitaire, l’inflammation chronique et le microbiome intestinal. Ainsi, une revue publiée en 2020 dans Frontiers in Pharmacology ¹ confirme leurs effets immunomodulateurs, anti-inflammatoires et antioxydants largement documentés.

Les triterpènes — dont l’acide pachymique, spécifique au Poria cocos et absent de tout autre champignon médicinal — constituent les molécules responsables de l’effet drainant. Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology ² a ainsi confirmé que les extraits de l’épiderme du Poria cocos produisent une activité diurétique remarquable, avec augmentation significative de l’excrétion urinaire. En outre, une revue publiée en 2024 dans Acta Pharmacologica Sinica ³ précise que c’est la couche externe du sclérotium qui présente l’effet diurétique le plus puissant.

Le mannitol est un sucre-alcool naturellement présent dans le champignon, que l’OMS reconnaît comme diurétique naturel. Sa présence dans le Fuling explique en partie pourquoi l’effet drainant est si doux et bien toléré — sans les déséquilibres électrolytiques que peuvent provoquer les diurétiques médicamenteux.

Par ailleurs, une revue de synthèse publiée en 2025 dans ScienceDirect ⁴, qui compile plus de 2 500 ans d’usage et les données pharmacologiques modernes, confirme que le Poria cocos exerce des effets diurétiques, hépatoprotecteurs, anti-inflammatoires, antioxydants et antidiabétiques — faisant de lui l’un des champignons médicinaux les plus polyvalents et les mieux documentés au monde.

Les bienfaits concrets pour votre corps

Retrouver la légèreté — l’action drainante du Fuling

C’est l’action première, et souvent la plus attendue.

Ce que dit la médecine traditionnelle chinoise : quand la Rate est affaiblie, les liquides ne circulent plus correctement — ils stagnent dans les tissus, créant cette sensation de corps lourd, engorgé, gonflé. Le Fuling tonifie la Rate et restaure la bonne distribution des fluides. Progressivement, le corps retrouve sa capacité à se drainer lui-même.

Ce que la science moderne confirme : les triterpènes du Fuling — et notamment l’acide pachymique, absent de tout autre champignon médicinal — produisent une activité diurétique mesurable, confirmée par une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology ². Le mannitol, naturellement présent dans le champignon et reconnu par l’OMS comme diurétique naturel, contribue à cet effet de façon douce et bien tolérée.

Les femmes qui en prennent régulièrement témoignent d’une réduction des gonflements des chevilles et des pieds, d’une légèreté retrouvée dans les jambes, d’un visage moins bouffi au réveil et d’une diminution visible du ventre ballonné.

Aider la digestion à retrouver son rythme

Ce que dit la médecine traditionnelle chinoise : la Rate est aussi l’organe de la transformation des aliments. Quand elle est affaiblie — ce qui arrive fréquemment à la ménopause — elle peine à transformer ce qu’on mange, favorisant l’accumulation de déchets, la stagnation et la rétention d’eau. En tonifiant la Rate, le Fuling restaure cette fonction de transformation et de distribution de l’énergie des aliments.

Les signes qui indiquent que c’est votre cas : digestion lente après les repas, ballonnements fréquents, selles molles, fatigue post-prandiale.

Stabiliser la glycémie — et les fringales

Ici, c’est la science moderne qui parle, sans détour.

Ce que la recherche confirme : les polysaccharides du Fuling montrent une capacité à aider à réguler la glycémie, documentée dans plusieurs études pharmacologiques ¹. Une glycémie plus stable, c’est moins d’envies de sucre en milieu d’après-midi, moins de stockage des graisses, et une énergie plus constante tout au long de la journée. Ce n’est pas anodin quand on sait que les déséquilibres glycémiques sont l’une des causes les plus sous-estimées de la prise de poids après 50 ans.

Calmer l’inflammation silencieuse

Ce que la science confirme : la revue de Ríos (2011) publiée dans Planta Medica ⁵ documente une activité anti-inflammatoire marquée du Poria cocos, notamment via l’inhibition de la phospholipase A2 et la régulation des cytokines pro-inflammatoires. Or, l’inflammation chronique de bas grade est un facteur souvent invisible dans la rétention d’eau et la prise de poids à la ménopause. Un corps moins inflammé répond mieux — et plus vite — aux efforts pour retrouver sa légèreté.

Favoriser un sommeil de qualité

Ce que dit la médecine traditionnelle chinoise : le Fuling apaise le Shen — ce qu’on traduit approximativement par « l’esprit » ou l’activité mentale. Un esprit agité perturbe le sommeil ; un Shen apaisé favorise un repos profond et réparateur.

Ce que la science confirme : des effets sédatifs et anxiolytiques du Poria cocos sont documentés dans la littérature scientifique ⁴.

À noter : le lien entre mauvais sommeil et prise de poids relève de la physiologie occidentale, pas de la MTC. Si ce sujet vous intéresse, il mérite un article à part entière — les mécanismes sont bien documentés et fascinants.

Le texte de référence principal est le Shén Nóng Běn Cǎo Jīng (神農本草經) — le Classique de la matière médicale du Laboureur Céleste, le plus ancien ouvrage chinois traitant des drogues végétales, animales et minérales, dont les chercheurs supposent qu’il s’agit d’une compilation rédigée aux alentours des débuts de notre ère, sous la dynastie Han.

Les propriétés du Fuling en médecine traditionnelle chinoise sont issues du Shén Nóng Běn Cǎo Jīng (Classique de la matière médicale du Laboureur Céleste, ~Ier siècle de notre ère) et du Jingui Yaolue de Zhang Zhongjing (IIe siècle). »

Vous pourrez en trouver notamment sur le site d’herboristerie chinoise Herbes de Chine ( lien non sponsorisé)

Sources scientifiques

¹ Nie A. et al. (2020). Phytochemistry and Pharmacological Activities of Wolfiporia cocos. Frontiers in Pharmacology, 11, 505249. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33071776/

² Zhao Y.Y. et al. (2012). Diuretic activity of the ethanol and aqueous extracts of the surface layer of Poria cocos in rat. Journal of Ethnopharmacology, 144(3), 775-778. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23058989/

³ Acta Pharmacologica Sinica (2024). Poria cocos: traditional uses, triterpenoid components and their renoprotective pharmacology. https://www.nature.com/articles/s41401-024-01404-7

⁴ ScienceDirect (2025). A multidimensional perspective on Poria cocos, an ancient fungal traditional Chinese medicine. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874125005537

⁵ Ríos J.L. (2011). Chemical constituents and pharmacological properties of Poria cocos. Planta Medica, 77(7), 681-691. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21347995/

Cet article est à titre informatif et ne constitue pas un avis médical. Le Fuling peut s’utiliser en complément d’une prise en charge globale, mais ne remplace pas un suivi médical.